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思緒清零 睡前減壓
將困擾你的工作與事情寫(xiě)下來(lái),徹底結(jié)束這一天。放空大腦才能安靜入眠。
認(rèn)知重構(gòu) 重塑心態(tài)
通過(guò)不同角度看待困擾你的睡眠問(wèn)題,踢開(kāi)消極想法,扭正影響睡眠的錯(cuò)誤認(rèn)知。
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